想要得到高质量睡眠，请仔细阅读以下指南：

1. 作息稳定：每天尽量在同一时间睡觉和起床（包括周末）。晚上尽量不要熬夜，让身体形成“到点就困、到点就醒”的生物钟。

2. 适量运动：白天抽10分钟晒晒太阳，促进褪黑素分泌，适量进行有氧运动，睡眠质量稳步上升。

3. 睡前少吃：晚餐不要吃太撑，不然肠胃负担过重，保持空腹感入睡；

4. 睡前断联：把手机调成勿扰模式，扔到够不着的地方，眼不见为净；拒绝刷短视频、打游戏，杜绝神经的“兴奋剂”。

5. 杜绝熬夜：别在床上学习或玩手机，影响睡眠质量，降低学习效率。

6. 宿舍改造：拉上遮光帘，把那些扰人的灯光统统挡在外面。

7. 睡不着就起：别硬躺，起来放松一下再睡。

其实好睡眠不用等“有空”，几个简单的小技巧，就能让你拥有“躺赢”睡眠，找回丢失的清醒感。当你睡饱了，早八课堂再也不是“点头如捣蒜”的战场，自习室里也能思路清晰地攻克难题，整个人气色在线、情绪稳定。用饱满的元气解锁大学生活的每一个精彩瞬间。财金学子们，快把这些小技巧用起来，让我们在睡饱学好中，尽情享受大学生活吧！

作者:万倩倩 编审：毕春晖